10分钟帮助测试你的心脏是否健康!

时间:2019-07-19 来源: 专栏
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2019-07-12 16: 49

来源:投资于家庭的核心

原标题:10分钟,以帮助测试你的心脏是否健康!

我们都知道心脏是人体的重要器官。它不仅负责促进血液流动,还负责人体的生命来源。一旦心脏出现问题,身体的所有部位都会受到影响,无法正常工作。

我们必须每天保护我们的心灵,如何预防心脏病也是我们每个人都应该注意的问题。

放松并花10分钟进行测试,看看我们的心脏是怎样的?

试验方法:先静置5分钟,每分钟测量脉搏数A;然后在一分钟内完成身体屈曲20次,即身体直立,上身稍微向前弯曲60度,然后恢复。向前倾身时呼吸,直立时吸气。在动作完成后立即测量每分钟的脉冲数B;休息一分钟,测量脉搏率C.将三个脉冲速率相加,将总和除以10,并将得到的数字与标准进行比较以确定心脏的健康状况。

判断标准是:

在0-3之间,心脏很强壮;

在3-6之间,心脏状况良好;

在6-9之间,心脏处于一般状态,需要更多关注;

9-12之间,心脏不是很健康,应注意心脏健康;

12岁以上,心脏病情况令人担忧,应尽快去医院,并同时采取相应措施。

心脏护理小贴士:

1.合理的锻炼

运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。建议每次运动时坚持30分钟,每周不少于2次,当然,我们还必须控制运动量,以免增加心脏负担。

2,补钾钠

钾调节心律,神经传导和肌肉收缩。每个人都可以通过吃西红柿,土豆,香蕉等来补充钾。

3.按时服药

心脏病患者还应注意合理用药,专家提醒患者,每天必须按照医生的指示正确服用相关药物,通过正确调节药物,提高机体抵抗缺氧的能力,改善心肌的氧气,从而预防心血管疾病。

4,少吃甜食

血压正常的人,如果每天吃超过一定量的糖,就有血压升高的危险。老年人的糖摄入量控制在每天20-30克。回到搜狐看看更多

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